وصفة دجاج بالبروكلي وصلصة الثوم

طريقة عمل دجاج بالبروكلي وصلصة الثوم.

الدجاج بالبروكلي وصلصة الثوم هي وصفة شهية وسهلة التحضير. تتكون من قطع الدجاج المشوية مع البروكلي المغلي وصلصة الثوم اللذيذة. يمكن تقديمها مع الأرز أو الخبز.

مدة التحضير: 20 دقيقة
الحصص: 4

– 4 صدور دجاج
– 2 كوب بروكلي مفروم
– 4 فصوص ثوم مفروم
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– 1/2 كوب مرق الدجاج
– 1/4 كوب صلصة الصويا
– 1/4 كوب عصير الليمون
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق

1. يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
2. يضاف الدجاج ويطهى حتى يصبح لونه ذهبياً وينضج تماماً.
3. يضاف البروكلي والثوم إلى المقلاة ويقلب حتى ينضج البروكلي.
4. يضاف مرق الدجاج وصلصة الصويا وعصير الليمون ويترك ليغلي لمدة 5 دقائق.
5. يتبل الدجاج والبروكلي بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق.

السعرات الحرارية: 250
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 10 جرام
البروتين: 30 جرام

تقدم الوصفة ساخنة وبالهناء والعافية!