وصفة ساندويتش الفول والطحينة

طريقة عمل ساندويتش الفول والطحينة.

هذه وصفة ساندويتش شهية ومغذية لعشاق الفول والطحينة. يتم إعدادها بسهولة ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم. يحتوي هذا الساندويتش على البروتين اللازم للجسم ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو غداء.

مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 2

– 1 علبة فول مطحون
– 2 ملعقة كبيرة طحينة
– 1 فص ثوم مفروم
– 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
– 1 ملعقة صغيرة ملح
– 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 4 شرائح خبز
– خس وطماطم للتزيين

1. في وعاء، اخلطي الفول المطحون والطحينة والثوم وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
2. افتحي شرائح الخبز وضعي مزيج الفول والطحينة على الخبز.
3. زيّني الساندويتش بالخس والطماطم.
4. قدّمي الساندويتش مع الشاي أو القهوة.

السعرات الحرارية: 320
الدهون: 6 جرام
الكربوهيدرات: 55 جرام
البروتين: 14 جرام
الصوديوم: 700 ملغم