وصفة أفوكادو محشي

طريقة عمل أفوكادو محشي.

تعتبر وصفة الأفوكادو المحشي من الوصفات السهلة والشهية التي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة. فهي تحتوي على مكونات صحية ومغذية، كما أنها تتميز بطعمها الرائع والمميز.

مدة التحضير:
10 دقائق

الحصص:
4 أفوكادو

– 4 حبات أفوكادو ناضجة
– 1/2 كوب من الذرة المعلبة
– 1/2 كوب من الفاصوليا السوداء المعلبة
– 1/2 كوب من الطماطم المفرومة
– 1/4 كوب من البصل الأحمر المفروم
– 1/4 كوب من الكزبرة المفرومة
– 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض
– ملح وفلفل حسب الذوق

1. قطعي الأفوكادو إلى نصفين واحفري البذور.
2. في وعاء كبير، امزجي الذرة المعلبة، الفاصوليا السوداء المعلبة، الطماطم المفرومة، البصل الأحمر المفروم، الكزبرة المفرومة، عصير الليمون الحامض، الملح والفلفل.
3. املئي نصفي الأفوكادو بخليط الخضار والفاصوليا.
4. قدمي الأفوكادو المحشي باردًا.

السعرات الحرارية: 220
الدهون: 15 جرام
الكربوهيدرات: 22 جرام
البروتين: 5 جرام
الصوديوم: 200 ملليجرام
الكالسيوم: 40 ملليجرام
الحديد: 1.5 ملليجرام