وصفة السمك المشوي بالفرن

طريقة عمل السمك المشوي بالفرن.

إذا كنتِ تبحثين عن وجبة خفيفة وصحية، فإن وصفة السمك المشوي بالفرن هي الخيار المثالي. يتميز هذا الطبق بنكهة لذيذة ومكونات بسيطة وسهلة التحضير.

مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 4

– 4 قطع من سمك التلابيا
– 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
– 1 ملعقة صغيرة من الملح
– 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
– 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
– 1/2 ملعقة صغيرة من البابريكا
– 1 ليمونة مقطعة إلى شرائح

1. سخني الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
2. افردي قطع السمك في صينية فرن وادهنيها بالزيت الزيتون.
3. رشي الملح والفلفل الأسود والثوم المفروم والبابريكا على السمك.
4. ضعي شرائح الليمون على السمك.
5. ادخلي الصينية إلى الفرن واتركيها لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح السمك مشويًا تمامًا.
6. قدمي السمك المشوي بالفرن ساخنًا مع الخضار المشوية.

السعرات الحرارية: 200
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 2 جرام
البروتين: 25 جرام

لا تترددي في تجربة وصفة السمك المشوي بالفرن، فهي وجبة صحية وشهية يمكنكِ تحضيرها بسهولة في المنزل.