وصفة بروكلي مشوي

طريقة عمل بروكلي مشوي.

البروكلي المشوي هو وجبة خفيفة وصحية يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل. يتم إعدادها بإضافة الزيت والتوابل الطازجة لإضفاء نكهة لذيذة على البروكلي. يمكن تقديمها كوجبة خفيفة أو كوجبة جانبية لأي وجبة رئيسية.

مدة التحضير:
10 دقائق

الحصص:
4

– 500 غرام بروكلي
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– 1 ملعقة صغيرة ملح
– 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 1/2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
– 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا

1. سخني الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
2. قطعي البروكلي إلى قطع صغيرة.
3. ضعي البروكلي في وعاء وأضيفي الزيت والتوابل وامزجيهم جيداً.
4. ضعي البروكلي على صينية فرن وأدخليه إلى الفرن لمدة 20-25 دقيقة حتى يصبح ذهبي اللون ومشوي.
5. قدمي البروكلي المشوي ساخناً.

السعرات الحرارية: 80
الدهون: 5 جرام
الكربوهيدرات: 8 جرام
البروتين: 3 جرام
الصوديوم: 300 ملغم