طريقة عمل بروكلي مشوي حار.
البروكلي المشوي هو طبق صحي ولذيذ يمكن تحضيره بسهولة في المنزل. هذه الوصفة تضيف لمسة حارة إلى البروكلي المشوي، مما يجعلها وجبة مثالية للأشخاص الذين يحبون الطعام الحار.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 4
– 4 كوب بروكلي مفروم
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– 1 ملعقة صغيرة ملح
– 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مجروش
– 1/2 ملعقة صغيرة كمون
1. سخني الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
2. ضعي البروكلي المفروم في وعاء كبير.
3. أضيفي الزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر المجروش والكمون إلى البروكلي. اخلطي المكونات جيداً حتى يتم تغطية البروكلي بالكامل.
4. ضعي البروكلي على صينية خبز مغطاة بورق الخبز.
5. اشوي البروكلي في الفرن لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح ذهبي اللون ومشوي بشكل جيد.
السعرات الحرارية: 85
الدهون: 5 جرام
الكربوهيدرات: 9 جرام
البروتين: 3 جرام
استمتعي بوجبتك الصحية والحارة!
