وصفة بول البوكي التونة

طريقة عمل بول البوكي التونة.

البوكي هو طبق هاوائي يتميز بالتونة الطازجة والخضروات المشكلة مع صلصة الصويا والسمسم. هذه الوصفة سهلة وسريعة التحضير ومثالية لوجبة خفيفة وصحية.

مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 2

– 250 جرام تونة طازجة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 1 حبة أفوكادو، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 1 حبة خيار، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 1/4 كوب بصل أخضر، مفروم
– 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
– 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
– 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 2 أكواب أرز السوشي، مطبوخ

1. في وعاء كبير، اخلطي التونة المقطعة، الأفوكادو، الخيار، والبصل الأخضر.
2. في وعاء صغير، اخلطي صلصة الصويا، زيت السمسم، والفلفل الأسود.
3. أضيفي الصلصة إلى الوعاء الكبير وامزجي المكونات جيدًا.
4. قدمي البوكي فوق الأرز المطبوخ.

السعرات الحرارية: 450
الدهون: 18 جرام
الكربوهيدرات: 47 جرام
البروتين: 25 جرام

استمتعي بوجبتك الصحية واللذيذة!