وصفة بينيه بالروبيان والسبانخ

طريقة عمل بينيه بالروبيان والسبانخ.

هذه الوصفة سهلة وسريعة لتحضير وجبة شهية من البينيه بالروبيان والسبانخ. تحتوي هذه الوصفة على مكونات صحية ومغذية، وهي مثالية للأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبة خفيفة ولذيذة.

مدة التحضير: 20 دقيقة
الحصص: 4

– 400 غرام بينيه
– 300 غرام روبيان مطهو ومقشر
– 200 غرام سبانخ مفروم
– 2 فصوص ثوم مفروم
– 1/2 كوب صلصة الطماطم
– 1/2 كوب مرق الدجاج
– 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق

1. ضعي الماء في وعاء كبير وأضيفي الملح. اغلي الماء وأضيفي البينيه. قلبي البينيه بين الحين والآخر حتى تصبح طرية. اشطفي البينيه بالماء البارد وصفيها جيدًا.
2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضيفي الثوم وقلبيه لمدة دقيقة واحدة حتى يصبح رائحته جيدة.
3. أضيفي السبانخ وقلبيه حتى يذبل. أضيفي الروبيان وقلبيه لمدة دقيقتين.
4. أضيفي صلصة الطماطم ومرق الدجاج وقلبي المكونات جيدًا. أضيفي البينيه وقلبيه حتى يتداخل الصلصة بشكل جيد.
5. قدمي البينيه بالروبيان والسبانخ ساخنًا.

السعرات الحرارية: 350
الدهون: 8 جرام
الكربوهيدرات: 50 جرام
البروتين: 20 جرام
الصوديوم: 500 ملغم