طريقة عمل جمباس البخار.
الجمباس البخار هي وصفة سهلة التحضير وصحية للغاية. تتميز هذه الوصفة بنكهتها الرائعة وقيمتها الغذائية العالية. إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة وصحية، فإن هذه الوصفة هي الخيار المثالي.
مدة التحضير:
15 دقيقة
الحصص:
4
– 500 غرام جمباس طازج
– 2 حبة فلفل أحمر حار
– 2 حبة فص ثوم
– 1 ملعقة صغيرة ملح
– 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1. قم بتنظيف الجمباس وإزالة القشرة والرأس.
2. قطع الفلفل الحار والثوم إلى شرائح صغيرة.
3. ضع الجمباس في صحن التقديم ورش عليه الملح والفلفل الأسود.
4. ضع الفلفل الحار والثوم على الجمباس.
5. ضع الماء في وعاء البخار واتركه يغلي.
6. ضع صحن الجمباس في وعاء البخار واتركه لمدة 10 دقائق.
7. بعد انتهاء الوقت، قم بإزالة الصحن من وعاء البخار.
8. قم برش الزيت الزيتون على الجمباس.
السعرات الحرارية: 120
الدهون: 2 جرام
الكربوهيدرات: 1 جرام
البروتين: 24 جرام
استمتعي بوجبتك الصحية واللذيذة!
