طريقة عمل ساندويتش التونة الشهي.
الساندويتشات من الأطباق السريعة واللذيذة التي يمكن تحضيرها في أي وقت. ومن بين الساندويتشات المفضلة عند الكثيرين هو ساندويتش التونة الشهي. يتميز هذا الساندويتش بالمذاق الرائع والمكونات الصحية التي تجعله وجبة خفيفة ومغذية في آن واحد.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 2
– رغيف خبز
– علبة تونة معلبة
– ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني
– ملعقة صغيرة من الخردل
– ملعقة صغيرة من العسل
– بصلة حمراء مفرومة
– خس أو جرجير
– ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
1. قطع الرغيف إلى نصفين.
2. في وعاء، اخلطي التونة المعلبة، الزبادي اليوناني، الخردل، العسل، والبصل المفروم.
3. ضعي الخليط على نصفي الرغيف.
4. ضعي الخس أو الجرجير فوق الخليط.
5. رشي الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
6. ضعي النصف الآخر من الرغيف فوق الخليط والخس.
7. قطعي الساندويتش إلى نصفين وقدميه.
السعرات الحرارية: 350
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 35 جرام
البروتين: 30 جرام
