وصفة ساندويتش الفول والبقدونس

طريقة عمل ساندويتش الفول والبقدونس.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، اليوم سأقدم لكم وصفة ساندويتش الفول والبقدونس الشهية والمغذية. هذا الساندويتش يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والألياف والفيتامينات.

مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 2

– 1 علبة فول معلب (400 غرام)
– 1/4 كوب بقدونس مفروم
– 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– 1/2 ملعقة صغيرة ملح
– 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 4 شرائح خبز
– 2 أوراق خس
– 1 حبة طماطم مقطعة إلى شرائح

1. في وعاء كبير، اخلطي الفول المعلب، البقدونس المفروم، زيت الزيتون، الملح والفلفل الأسود.
2. اهرسي الفول بواسطة شوكة حتى يصبح ناعمًا.
3. افتحي شرائح الخبز وضعي عليها ورقة خس وشرائح الطماطم.
4. ضعي ملعقة كبيرة من خليط الفول والبقدونس على الخبز.
5. غطي الساندويتش بالشريحة الثانية من الخبز.
6. قومي بتحمير الساندويتش في مقلاة على نار متوسطة الحرارة لمدة 2-3 دقائق من كل جانب حتى يصبح الخبز محمصًا والحشوة ساخنة.

السعرات الحرارية: 350
الدهون: 12 جرام
الكربوهيدرات: 45 جرام
البروتين: 15 جرام

أتمنى أن تستمتعوا بتحضير هذا الساندويتش الشهي والمغذي. بالهناء والشفاء!