وصفة ساندويتش الفول والزيتون

طريقة عمل ساندويتش الفول والزيتون.

هذه الوصفة هي وجبة خفيفة مثالية للإفطار أو الغداء. يتم تحضيرها بسهولة وتحتوي على مكونات صحية ولذيذة. ستحبها عائلتك وستصبح وصفتك المفضلة.

مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 2

– رغيف خبز بر
– 1 كوب فول مسلوق
– 1/4 كوب زيتون أسود مقطع إلى شرائح
– 1/4 كوب زيتون أخضر مقطع إلى شرائح
– 1/4 كوب جبن فيتا مفروم
– 1/4 كوب بقدونس مفروم
– 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
– ملح وفلفل حسب الذوق

1. قطعي رغيف الخبز إلى نصفين.
2. في وعاء صغير، اخلطي الزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل.
3. في وعاء آخر، اخلطي الفول المسلوق والزيتون الأسود والأخضر والجبن الفيتا والبقدونس.
4. أضيفي خليط الزيتون إلى الخليط السابق وامزجيهما جيدًا.
5. ضعي الخليط على نصفي رغيف الخبز وضعي النصف الآخر من الرغيف فوقه.
6. قومي بتسخين الساندويتش في الفرن لمدة 5 دقائق.

السعرات الحرارية: 450
الدهون: 20 جرام
الكربوهيدرات: 55 جرام
البروتين: 15 جرام

استمتعي بوجبتك الخفيفة اللذيذة!