طريقة عمل ساندويتش سلطة التونة.
السلطة اللذيذة والمفيدة للجسم، تحتوي على التونة المغذية والخضار الصحية، تعتبر وجبة خفيفة ومناسبة للإفطار أو الغداء. تعلمي معنا طريقة عمل ساندويتش سلطة التونة بخطوات سهلة ومكونات بسيطة.
مدة التحضير:
10 دقائق
الحصص:
2-3 أشخاص
– 1 علبة تونة معلبة
– 2 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني
– 1 ملعقة صغيرة من الخردل
– 1/4 كوب من الجزر المبشور
– 1/4 كوب من الخيار المفروم
– 1/4 كوب من البصل الأحمر المفروم
– 2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
– رغيف خبز
1. في وعاء، اخلطي التونة المعلبة مع الزبادي اليوناني والخردل.
2. أضيفي الجزر المبشور، الخيار المفروم، البصل الأحمر المفروم والبقدونس المفروم إلى الوعاء واخلطي المكونات جيدًا.
3. قطعي الرغيف إلى نصفين وادهني كل منهما بالخليط السابق.
4. ضعي الساندويتش في الثلاجة لمدة 10 دقائق لتبرد.
السعرات الحرارية: 250
الدهون: 5 جرام
الكربوهيدرات: 30 جرام
البروتين: 20 جرام
استمتعي بساندويتش سلطة التونة اللذيذ والمفيد لصحتك!
