طريقة عمل ساندويش الفول والحمص.
الساندويشات هي وجبات سريعة وسهلة التحضير، ولكن يمكن أن تكون مملة بعض الشيء. لذا، قررت تقديم وصفة ساندويش جديدة ومختلفة، ساندويش الفول والحمص! هذا الساندويش لذيذ وصحي، ويمكن تحضيره في المنزل بسهولة.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 2
– 1 علبة فول مدمس
– 1 علبة حمص مسلوق
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– 1 ملعقة صغيرة ملح
– 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 1/4 ملعقة صغيرة كمون
– 2 رغيف خبز
– خس
– طماطم
– بصل أحمر
1. في وعاء كبير، اخلطي الفول المدمس والحمص المسلوق معًا.
2. أضيفي الزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والكمون، وامزجي المكونات جيدًا.
3. افتحي رغيف الخبز وضعي الخس والطماطم والبصل الأحمر على الخبز.
4. ضعي الخليط من الفول والحمص فوق الخضار.
5. غطي الساندويش بالرغيف الآخر.
السعرات الحرارية: 380
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 60 جرام
البروتين: 15 جرام
استمتعي بساندويش الفول والحمص اللذيذ والمغذي!
