وصفة سباغيتي بالدجاج والبروكلي

طريقة عمل سباغيتي بالدجاج والبروكلي.

السباغيتي بالدجاج والبروكلي وصفة شهية ومغذية، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم. يتم إعداد هذه الوصفة بطريقة سهلة وسريعة، ويمكن تقديمها في أي وقت من اليوم.

مدة التحضير: 30 دقيقة
الحصص: 4

– 400 غرام سباغيتي
– 2 صدور دجاج مقطعة إلى مكعبات
– 2 كوب بروكلي مفروم
– 3 فصوص ثوم مفرومة
– 1/4 كوب زيت زيتون
– 1/2 ملعقة صغيرة ملح
– 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 1/2 كوب ماء

1. يتم غلي الماء في وعاء كبير، ثم يضاف إليه الملح والسباغيتي. يتم طهي السباغيتي حتى يصبح طرياً، ثم يصفى ويترك جانباً.
2. يتم تسخين الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ثم يضاف إليه الثوم ويقلب لمدة دقيقة.
3. يضاف الدجاج إلى المقلاة ويقلب حتى يصبح ذهبي اللون، ثم يضاف البروكلي ويقلب لمدة 5 دقائق.
4. يضاف الماء إلى المقلاة ويترك لمدة 5 دقائق حتى ينضج البروكلي.
5. يضاف السباغيتي إلى المقلاة ويقلب حتى يتم تغطية السباغيتي بالصلصة.
6. يتم تقديم السباغيتي بالدجاج والبروكلي ساخناً.

السعرات الحرارية: 450
الدهون: 12 غرام
الكربوهيدرات: 60 غرام
البروتين: 28 غرام
الصوديوم: 350 ملغم