وصفة سباغيتي بالروبيان والبروكلي

طريقة عمل سباغيتي بالروبيان والبروكلي.

السباغيتي بالروبيان والبروكلي هي وصفة شهية ومغذية تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. تعتبر هذه الوصفة مثالية لتناول وجبة خفيفة ومشبعة في نفس الوقت. يمكن إعداد هذه الوصفة بسهولة وسرعة، وتتطلب المكونات الأساسية السباغيتي والروبيان والبروكلي.

مدة التحضير: 30 دقيقة
الحصص: 4

– 400 غرام سباغيتي
– 500 غرام روبيان مطهي ومقشر
– 2 كوب بروكلي مفروم
– 3 فصوص ثوم مفروم
– 1/4 كوب زيت زيتون
– 1/4 كوب ماء
– ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

1. يسلق السباغيتي في ماء مغلي ومملح حتى يصبح طرياً، ثم يصفى ويترك جانباً.
2. يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ثم يضاف الثوم ويقلب لمدة دقيقة.
3. يضاف البروكلي إلى المقلاة ويقلب حتى يصبح طرياً.
4. يضاف الروبيان إلى المقلاة ويقلب حتى يصبح طرياً.
5. يضاف الماء إلى المقلاة ويترك ليغلي لمدة دقيقتين.
6. يضاف السباغيتي إلى المقلاة ويقلب حتى يتداخل مع المكونات الأخرى.
7. يتبل الطبق بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.

– السعرات الحرارية: 450
– الدهون: 10 غرام
– الكربوهيدرات: 70 غرام
– البروتين: 25 غرام

استمتعي بتناول وجبة شهية ومغذية مع وصفة سباغيتي بالروبيان والبروكلي.