وصفة سعيدة طريقة تحضير الهليون المقلي بالثوم

طريقة عمل سعيدة طريقة تحضير الهليون المقلي بالثوم.

الهليون المقلي بالثوم هو طبق شهي وسهل التحضير. يتم تقطيع الهليون وقليه في زيت الزيتون مع الثوم المفروم حتى يصبح طرياً ومقرمشاً. هذه الوصفة مثالية لتقديمها كطبق جانبي أو كوجبة خفيفة.

مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 4

– 1 رطل هليون طازج
– 3 فصوص ثوم مفروم
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق

1. قطع الهليون إلى أجزاء متساوية.
2. سخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
3. أضف الثوم المفروم وقلبه حتى يصبح ذهبي اللون.
4. أضف الهليون إلى المقلاة وقلبه حتى يصبح طرياً ومقرمشاً.
5. أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
6. قدم الهليون المقلي بالثوم ساخناً.

السعرات الحرارية: 70
الدهون: 4 جرام
الكربوهيدرات: 8 جرام
البروتين: 3 جرام
الألياف: 4 جرام

استمتعي بطعم الهليون المقلي بالثوم الشهي والمفيد لصحتك!