طريقة عمل سلطة الأرز المتوسطية.
السلطات هي وجبات خفيفة ومنعشة تحتوي على مكونات صحية ومغذية. واحدة من أشهر السلطات في العالم هي سلطة الأرز المتوسطية. هذه السلطة تحتوي على الأرز المطبوخ، الخضار المشكلة، الفاصوليا السوداء، الزيتون، والجبنة الفيتا. هذه الوصفة سهلة التحضير ومناسبة للنباتيين.
مدة التحضير: 30 دقيقة
الحصص: 4
– 2 أكواب من الأرز المطبوخ
– 1 حبة طماطم مشكلة
– 1 حبة خيار مشكل
– 1/2 كوب من الفاصوليا السوداء المطبوخة
– 1/2 كوب من الزيتون المقطع
– 1/2 كوب من الجبنة الفيتا المفرومة
– 1/4 كوب من الزيت الزيتون
– 2 ملعقة كبيرة من الخل الأبيض
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
1. في وعاء كبير، امزجي الأرز المطبوخ، الطماطم المشكلة، الخيار المشكل، الفاصوليا السوداء المطبوخة، الزيتون المقطع، والجبنة الفيتا المفرومة.
2. في وعاء صغير، اخلطي الزيت الزيتون والخل الأبيض والملح والفلفل الأسود.
3. صبي الخليط على السلطة وامزجيه جيدًا.
4. قدمي السلطة باردة.
السعرات الحرارية: 350
الدهون: 12 جرام
الكربوهيدرات: 52 جرام
البروتين: 10 جرام
الصوديوم: 400 ملغ
الألياف الغذائية: 8 جرام
استمتعي بسلطة الأرز المتوسطية اللذيذة والصحية!
