طريقة عمل سلطة التونا نيكويز.
تعتبر سلطة التونا نيكويز من الأطباق الشهية والمفيدة للجسم، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والألياف والفيتامينات. تتكون هذه السلطة من التونا المشوية والبطاطس والفاصوليا الخضراء والزيتون والبيض والطماطم والفلفل الأحمر والخس.
مدة التحضير: 20 دقيقة
الحصص: 4
– 2 علبة تونا مشوية
– 4 حبات بطاطس مسلوقة ومقطعة إلى شرائح
– 1 كوب فاصوليا خضراء مسلوقة
– 1/2 كوب زيتون أسود
– 4 حبات بيض مسلوقة ومقطعة إلى أرباع
– 2 حبات طماطم مقطعة إلى شرائح
– 1 حبة فلفل أحمر مقطعة إلى شرائح
– 4 أوراق خس
1. في وعاء كبير، اخلطي البطاطس والفاصوليا الخضراء والزيتون والبيض والطماطم والفلفل الأحمر والخس.
2. أضيفي التونا المشوية إلى الوعاء واخلطي المكونات جيدًا.
3. قدمي السلطة في طبق التقديم وزيّنيها بأوراق الخس.
السعرات الحرارية: 300
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 25 جرام
البروتين: 30 جرام
