طريقة عمل سلطة التونة والخيار.
السلطة من الأطباق الصحية والشهية التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل. ومن بين أنواع السلطات المميزة هي سلطة التونة والخيار. فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل البروتين والألياف والفيتامينات.
مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4
– علبة تونة (معلبة في الماء)
– 2 خيار مقطعين إلى شرائح رقيقة
– 1 بصلة مفرومة
– 1 فلفل أخضر مفروم
– 1/4 كوب من الزيتون المقطع
– 2 ملاعق كبيرة من الليمون الحامض
– 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
1. قم بفتح علبة التونة وصفيها من الماء.
2. في وعاء كبير، اخلطي التونة المصفاة مع الخيار والبصل والفلفل الأخضر والزيتون.
3. أضيفي الليمون الحامض والزيت النباتي وقلبي المكونات جيدًا.
4. أضيفي الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
5. قدمي السلطة في طبق التقديم.
السعرات الحرارية: 160
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 6 جرام
البروتين: 13 جرام
