وصفة سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

طريقة عمل سلطة التونة والفاصوليا البيضاء.

هذه السلطة الصحية واللذيذة مليئة بالبروتينات والألياف، وتعد وجبة خفيفة مثالية للنساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على وزنهن. تحتوي هذه السلطة على التونة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية والفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والبروتينات.

مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4

– 2 علبة تونة معلبة، مصفاة
– 2 علبة فاصوليا بيضاء معلبة، مصفاة
– 1 حبة بصل أحمر، مفروم
– 1 حبة فلفل أحمر، مفروم
– 1/4 كوب عصير ليمون طازج
– 1/4 كوب زيت زيتون
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
– 2 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم

1. في وعاء كبير، اخلطي التونة والفاصوليا البيضاء.
2. أضيفي البصل والفلفل الأحمر المفرومين إلى الوعاء.
3. في وعاء صغير، اخلطي الليمون الطازج، زيت الزيتون، الملح والفلفل الأسود.
4. صبي الخليط فوق السلطة واخلطيه جيدًا.
5. رشي البقدونس المفروم على السلطة.
6. قدمي السلطة باردة.

السعرات الحرارية: 250
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 20 جرام
البروتينات: 20 جرام