طريقة عمل سلطة الجرجير والشمندر.
السلطة من الأطباق الصحية واللذيذة التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل. ومن بين أنواع السلطات المميزة هي سلطة الجرجير والشمندر. فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن.
مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4
– 2 كوب جرجير مفروم
– 2 حبة شمندر مسلوق ومقطع إلى قطع صغيرة
– 1/2 كوب جوز مقطع
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 1/4 كوب زيت زيتون
– 1 ملعقة صغيرة ملح
– 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1. في وعاء كبير، اخلطي الجرجير والشمندر والجوز.
2. في وعاء صغير، اخلطي الليمون والزيت والملح والفلفل.
3. صبي الخليط السائل فوق السلطة وامزجيهما جيدًا.
4. قدمي السلطة مباشرةً أو ضعيها في الثلاجة لتبرد.
السعرات الحرارية: 220
الدهون: 18 جرام
الصوديوم: 300 ملغ
الكربوهيدرات: 12 جرام
الألياف: 4 جرام
البروتين: 5 جرام
استمتعي بتناول سلطة الجرجير والشمندر اللذيذة والصحية!
