طريقة عمل سلطة السبانخ.
السلطة من الأكلات الصحية والمفيدة لجسم المرأة، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم. ومن أشهر أنواع السلطات هي سلطة السبانخ التي تتميز بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية الكثيرة.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 4
– 4 كوب من السبانخ الطازجة
– 1/2 كوب من الجوز المفروم
– 1/2 كوب من الفراولة المقطعة
– 1/4 كوب من الجبن الأبيض المفروم
– 1/4 كوب من البصل الأحمر المفروم
– 1/4 كوب من الزيتون المفروم
– 1/4 كوب من الخل الأبيض
– ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
1. يغسل السبانخ جيداً ويترك جانباً ليجف.
2. يخلط الجوز والفراولة والجبن والبصل والزيتون في وعاء كبير.
3. يضاف السبانخ إلى الوعاء ويخلط جيداً.
4. يضاف الخل والملح والفلفل الأسود ويخلط المكونات مرة أخرى.
5. تقدم السلطة باردة.
– السعرات الحرارية: 180
– الدهون: 14 غرام
– الكربوهيدرات: 10 غرام
– البروتين: 6 غرام
– الصوديوم: 200 ملغم
– الكالسيوم: 90 ملغم
– الحديد: 2 ملغم
تمتعي بتحضير سلطة السبانخ اللذيذة والصحية لعائلتك وأصدقائك، ولا تنسي تناولها بشكل منتظم لتحصلي على فوائدها الصحية المتعددة.
