طريقة عمل سلطة الفاصوليا السوداء والذرة.
السلطات هي وجبة خفيفة ومنعشة في الأيام الحارة، وهذه الوصفة لسلطة الفاصوليا السوداء والذرة ستضيف لمسة من اللون والنكهة إلى وجبتك. تحتوي هذه السلطة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل البروتين والألياف والفيتامينات.
مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4-6
– 1 علبة فاصوليا سوداء مجففة (مصفاة ومغسولة)
– 1 علبة ذرة مصفاة ومغسولة
– 1 حبة بصل أحمر مفروم
– 1/2 كوب كزبرة مفرومة
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 1/4 كوب زيت زيتون
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
1. في وعاء كبير، اخلطي الفاصوليا السوداء والذرة والبصل والكزبرة.
2. في وعاء صغير، اخلطي العصير الليمون والزيت والملح والفلفل.
3. صبي الخليط السائل على السلطة وامزجيها جيدًا.
4. قدمي السلطة باردة.
السعرات الحرارية: 210
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 25 جرام
الألياف الغذائية: 7 جرام
البروتين: 8 جرام
استمتعي بوجبتك المنعشة والصحية مع هذه السلطة اللذيذة!
