طريقة عمل سلطة الفواكه الصحية.
السلطة الفواكه الصحية هي وجبة خفيفة رائعة ومفيدة للجسم. تحتوي على فواكه طازجة وصحية مثل الفراولة والموز والتفاح والبرتقال. هذه السلطة هي خيار رائع للإفطار أو الغداء أو العشاء وتأخذ فقط 10 دقائق للإعداد.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 4
المكونات:
– 2 كوب فراولة مقطعة
– 2 حبة موز مقطعة
– 2 حبة تفاح مقطعة
– 2 حبة برتقال مقطعة
– 1/4 كوب عسل
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 1/4 كوب زبيب
– 1/4 كوب جوز الهند المبشور
– 1/4 كوب بذور اليقطين
الخطوات:
1. في وعاء كبير، اخلطي الفراولة والموز والتفاح والبرتقال.
2. في وعاء صغير، اخلطي العسل وعصير الليمون واسكبي الخليط فوق الفواكه المختلطة.
3. رشي الزبيب وجوز الهند المبشور وبذور اليقطين على السلطة.
4. قدمي السلطة الفواكه الصحية مباشرةً أو ضعيها في الثلاجة لتبرد قبل التقديم.
المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 220
الدهون: 5 جرام
الكربوهيدرات: 46 جرام
البروتين: 3 جرام
الألياف الغذائية: 7 جرام
الصوديوم: 5 ملغم
