طريقة عمل سلطة الفيتا والخيار.
السلطة هي وجبة خفيفة ومنعشة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. وهذه الوصفة اللذيذة لسلطة الفيتا والخيار ستضيف لمسة من النكهة الحلوة والحمضية إلى يومك. تحتوي هذه السلطة على الفيتامينات والبروتينات اللازمة لتعزيز صحتك.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 4
– 2 حبات خيار مقطعة إلى شرائح رقيقة
– 1/2 كوب جبن فيتا مفروم
– 1/4 كوب زيتون أسود مقطع
– 1/4 كوب بقدونس مفروم
– 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
– 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل حسب الذوق
1. في وعاء كبير، امزجي الخيار والجبن الفيتا والزيتون والبقدونس.
2. في وعاء صغير، امزجي العصير الليمون والزيت الزيتون والملح والفلفل.
3. صبي الخليط السائل فوق السلطة وامزجيها جيدًا.
4. قدمي السلطة باردة.
السعرات الحرارية: 150
الدهون: 12 غرام
الكربوهيدرات: 7 غرام
البروتين: 5 غرام
الصوديوم: 300 ملغ
الكالسيوم: 150 ملغ
