طريقة عمل سلطة فريزيه.
السلطة من الأطباق الصحية والمفيدة للجسم، وتعتبر سلطة فريزيه من الأصناف الشهية والمغذية. تتكون هذه السلطة من الفريزيه المشوية والجوز المحمص والتفاح والجبن الأزرق والبصل الأحمر والخل والزيت والملح والفلفل الأسود.
مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4
– 1 رأس فريزيه
– ½ كوب جوز محمص
– 1 تفاحة مقطعة إلى شرائح رفيعة
– ½ كوب جبن أزرق مفروم
– ¼ كوب بصل أحمر مفروم
– 2 ملعقة كبيرة خل
– 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
1. قم بغسل الفريزيه وتجفيفها جيدًا.
2. قم بتحميص الجوز في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح لونها ذهبيًا.
3. في وعاء كبير، اخلطي الفريزيه والجوز المحمص والتفاح والجبن الأزرق والبصل الأحمر.
4. في وعاء صغير، اخلطي الخل والزيت والملح والفلفل الأسود.
5. صبي الخليط على السلطة وامزجيها جيدًا.
6. قدمي السلطة باردة.
السعرات الحرارية: 250
الدهون: 18 جرام
الكربوهيدرات: 17 جرام
البروتين: 7 جرام
الصوديوم: 350 ملغ
الألياف الغذائية: 5 جرام
استمتعي بتناول سلطة فريزيه الشهية والمغذية مع عائلتك وأصدقائك، ولا تنسي مشاركة الوصفة مع من تحبين.
