طريقة عمل سمك مشوي بالفرن.
هل تبحثين عن وصفة سمك مشوي لذيذة وصحية؟ جربي هذه الوصفة السهلة والسريعة التحضير. يتم تحضير هذا الطبق بالفرن، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبة صحية ولذيذة في نفس الوقت.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 4
– 4 قطع من سمك السلمون
– 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
– 2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
– 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
– 1 ملعقة صغيرة من الملح
– 1 ليمونة
1. سخني الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
2. اغسلي السمك وجففيه بورق المطبخ.
3. ضعي السمك في صينية الفرن.
4. في وعاء صغير، اخلطي الزيت، الثوم، الفلفل الأسود، الملح وعصير الليمون.
5. ادهني السمك بالخليط السابق.
6. ضعي الصينية في الفرن لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح السمك مشويًا تمامًا.
– السعرات الحرارية: 250 سعر حراري
– البروتين: 30 جرام
– الدهون: 12 جرام
– الكربوهيدرات: 2 جرام
– الألياف: 1 جرام
جربي هذه الوصفة اللذيذة والصحية واستمتعي بوجبة سمك مشوي بالفرن لذيذة وخفيفة على المعدة.
