طريقة عمل سندويشة صحية.
السندويشة الصحية هي وجبة خفيفة ومغذية للنساء اللواتي يحرصن على صحتهن. تحتوي هذه السندويشة على مكونات طبيعية ومغذية تساعد على تحسين الصحة واللياقة البدنية. جربي هذه الوصفة السهلة والسريعة لتحضير سندويشة صحية للغداء أو العشاء.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 2
المكونات:
– رغيف خبز بني
– 2 ملاعق كبيرة من الحمص المهروس
– 1 حبة طماطم مقطعة إلى شرائح
– 1/4 حبة خيار مقطع إلى شرائح
– 2 أوراق خس
– 1 ملعقة كبيرة من الزيتون المفروم
– 1 ملعقة صغيرة من الخل الأبيض
– رشة من الملح والفلفل الأسود
الخطوات:
1- قطعي الرغيف إلى نصفين.
2- افتحي الرغيف وادهني الحمص المهروس على كل نصف.
3- ضعي شرائح الطماطم والخيار والخس والزيتون على أحد نصفي الرغيف.
4- رشي الخل والملح والفلفل الأسود على الخضار.
5- ضعي النصف الآخر من الرغيف فوق الخضار واضغطي بلطف لإغلاق السندويشة.
6- قطعي السندويشة إلى نصفين وقدميها.
المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 250
الدهون: 7 جرام
الكربوهيدرات: 40 جرام
البروتين: 10 جرام
الألياف: 8 جرام
الصوديوم: 400 ملغم
