وصفة شرمب مع البروكلي وصلصة المحار

طريقة عمل شرمب مع البروكلي وصلصة المحار.

هذه الوصفة سهلة وسريعة لتحضير وجبة شهية من الشرمب مع البروكلي وصلصة المحار. تحتوي هذه الوصفة على العديد من العناصر الغذائية الهامة والتي تساعد على تحسين صحتك. جربي هذه الوصفة اللذيذة اليوم!

مدة التحضير: 20 دقيقة
الحصص: 4

– 500 غرام شرمب، مطهو ومقشر
– 2 كوب بروكلي، مقطع إلى قطع صغيرة
– 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
– 3 فصوص ثوم، مفروم
– 1/4 كوب صلصة المحار
– 1 ملعقة صغيرة صويا صوص
– 1 ملعقة صغيرة نشا الذرة
– 1/4 كوب ماء

1. في مقلاة كبيرة، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
2. أضيفي الثوم وقلبيه حتى يصبح لونه ذهبياً.
3. أضيفي البروكلي وقلبيه حتى يصبح ناعماً.
4. أضيفي الشرمب وقلبيه مع البروكلي حتى يسخن.
5. في وعاء صغير، اخلطي صلصة المحار، صويا صوص، نشا الذرة والماء.
6. أضيفي الخليط إلى المقلاة وقلبيه حتى يتجانس الخليط.
7. قدمي الوجبة ساخنة.

– السعرات الحرارية: 250
– الدهون: 10 جرام
– الكربوهيدرات: 15 جرام
– البروتين: 25 جرام
– الصوديوم: 500 ملغم