وصفة شرمب مع الهليون وصلصة الثوم

طريقة عمل شرمب مع الهليون وصلصة الثوم.

إذا كنت تبحثين عن وصفة سهلة وسريعة لتحضير وجبة خفيفة وشهية، فإن وصفتنا لشرمب مع الهليون وصلصة الثوم هي الخيار المثالي لك. يتم تحضير هذه الوصفة بسرعة وسهولة، وتتميز بنكهة لذيذة ومغذية.

مدة التحضير: 20 دقيقة
الحصص: 4

– 500 غرام شرمب مطهو مسبقًا
– 500 غرام هليون مقطع إلى قطع صغيرة
– 4 فصوص ثوم مفروم
– 2 ملعقة كبيرة زبدة
– 1/2 كوب كريمة سائلة
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق

1. في مقلاة كبيرة، اسلقي الهليون في ماء مغلي لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريًا. ثم صفي الماء واتركي الهليون جانبًا.
2. في نفس المقلاة، أضيفي الزبدة والثوم المفروم وقلبيهما على نار متوسطة لمدة دقيقة واحدة.
3. أضيفي الشرمب المطهو مسبقًا إلى المقلاة وقلبيه حتى يتماسك مع الثوم والزبدة.
4. أضيفي الهليون المسلوق إلى المقلاة وقلبي المكونات جيدًا.
5. أضيفي الكريمة السائلة وقلبي المكونات حتى تتجانس.
6. قدمي الشرمب مع الهليون وصلصة الثوم اللذيذة.

السعرات الحرارية: 350
الدهون: 20 جرام
الكربوهيدرات: 15 جرام
البروتين: 30 جرام
الصوديوم: 400 ملغم