طريقة عمل طبق مقبلات فتوش بالخيار والطماطم.
هذه الوصفة سهلة وسريعة لتحضير طبق مقبلات شهي وصحي من الفتوش بالخيار والطماطم. يمكن تقديمه كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة غداء أو عشاء.
مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4
– 2 حبات خيار مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 4 حبات طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 1 حبة بصل مفرومة
– 1/4 كوب بقدونس مفروم
– 1/4 كوب نعناع مفروم
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل حسب الذوق
1. في وعاء كبير، اخلطي الخيار والطماطم والبصل والبقدونس والنعناع.
2. أضيفي العصير الليمون والزيت الزيتون وامزجي المكونات جيدًا.
3. ضعي الفتوش في طبق التقديم ورشي الملح والفلفل حسب الذوق.
السعرات الحرارية: 70
الدهون: 4 جرام
الكربوهيدرات: 8 جرام
البروتين: 2 جرام
الألياف الغذائية: 2 جرام
استمتعي بطبق المقبلات الشهي والصحي هذا مع عائلتك وأصدقائك!
