طريقة عمل فتوش لبناني.
الفتوش هي وصفة شهية ومنعشة تأتي من المطبخ اللبناني. يتميز هذا الطبق بمزيج من الخضار الطازجة والخبز المحمص، مع صلصة الليمون والزيت الزيتون. يمكنك تقديم هذا الطبق كوجبة خفيفة أو كجانب للأطباق الرئيسية.
مدة التحضير: 20 دقيقة
الحصص: 4
– 2 حبات طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 1 حبة خيار مقطع إلى مكعبات صغيرة
– 1/2 حبة بصل أحمر مفروم
– 1/4 كوب بقدونس مفروم
– 1/4 كوب نعناع مفروم
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 1/4 كوب زيت زيتون
– 1/2 ملعقة صغيرة ملح
– فتات خبز محمص
1. في وعاء كبير، اخلطي الطماطم والخيار والبصل والبقدونس والنعناع.
2. في وعاء صغير، اخلطي الليمون والزيت والملح.
3. صبي الصلصة فوق الخضار واخلطيها جيدًا.
4. قدمي الفتوش مع فتات الخبز المحمص.
السعرات الحرارية: 120
الدهون: 10 جرام
الصوديوم: 300 ملليغرام
الكربوهيدرات: 8 جرام
الألياف الغذائية: 2 جرام
البروتين: 2 جرام
استمتعي بوجبتك اللذيذة!
