طريقة عمل لاسانيا الأسماك.
الاسماك هي المكون الرئيسي في هذه الوصفة الشهية والمغذية. تحتوي هذه اللازانيا على طبقات من الأسماك المشوية والمكونات الأخرى اللذيذة مثل الجبن والصلصة. هذه الوصفة سهلة التحضير وستكون إضافة رائعة لقائمة الطعام الخاصة بك.
مدة التحضير: 45 دقيقة
الحصص: 6
– 9 ورقات لاسانيا
– 500 جرام أسماك مشوية (سمك السلمون أو التونة)
– 2 كوب صلصة الطماطم
– 2 كوب جبن موتزاريلا مبشور
– 1/2 كوب بصل مفروم
– 2 فصوص ثوم مفروم
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– 1 ملعقة صغيرة ملح
– 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 1/4 كوب بقدونس مفروم
1. سخني الفرن على درجة حرارة 375 درجة فهرنهايت.
2. ضعي ورقات اللازانيا في ماء مغلي لمدة 10 دقائق حتى تصبح طرية. ثم صفيها واتركيها جانباً.
3. في مقلاة كبيرة، سخني الزيت على نار متوسطة. أضيفي البصل والثوم وقلبيهما حتى يذبلان.
4. أضيفي صلصة الطماطم والملح والفلفل الأسود واتركيهم يغلون لمدة 5 دقائق.
5. في صينية الخبز، ضعي طبقة من صلصة الطماطم، ثم طبقة من ورقات اللازانيا، ثم طبقة من الأسماك المشوية، ثم طبقة من الجبن الموتزاريلا المبشور. كرري هذه الطبقات حتى تنتهي المكونات.
6. ضعي الصينية في الفرن لمدة 25 دقيقة حتى يذوب الجبن وتصبح اللازانيا ذهبية اللون.
7. قدمي اللازانيا الساخنة مع البقدونس المفروم.
السعرات الحرارية: 350
الدهون: 15 جرام
الكربوهيدرات: 25 جرام
البروتين: 30 جرام
