طريقة عمل سباغيتي بالروبيان والسبانخ.
السباغيتي بالروبيان والسبانخ هي وصفة شهية وسهلة التحضير. تحتوي هذه الوصفة على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين والألياف والفيتامينات. يمكن تقديم هذه الوصفة كوجبة رئيسية أو كوجبة خفيفة.
مدة التحضير: 30 دقيقة
الحصص: 4
– 400 غرام سباغيتي
– 300 غرام روبيان مطهو مسبقًا ومقشر
– 2 كوب سبانخ مفروم
– 3 فصوص ثوم مفروم
– 1/4 كوب زيت زيتون
– 1/4 كوب صلصة الطماطم
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
1. قم بغلي الماء في وعاء كبير وأضف السباغيتي. قم بطهي السباغيتي حتى تصبح طرية ومنضجة.
2. في مقلاة كبيرة، قم بتسخين الزيت على نار متوسطة. أضف الثوم وقلبه حتى يصبح ذهبي اللون.
3. أضف الروبيان والسبانخ إلى المقلاة وقلبهم جيدًا لمدة 5 دقائق.
4. أضف صلصة الطماطم وقلبها جيدًا.
5. أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
6. قم بإضافة السباغيتي إلى المقلاة وقلبها جيدًا لمدة 2-3 دقائق.
7. قدم السباغيتي بالروبيان والسبانخ ساخنًا.
السعرات الحرارية: 430
الدهون: 12 جرام
الكربوهيدرات: 56 جرام
البروتين: 26 جرام
الصوديوم: 550 ملليجرام
