وصفة سبانخ بالثوم المقلي

طريقة عمل سبانخ بالثوم المقلي.

السبانخ بالثوم المقلي وجبة خفيفة وصحية تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة. تعتبر هذه الوصفة مثالية للأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبة خفيفة وصحية في أي وقت من اليوم.

مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 4

– 500 غرام سبانخ
– 3 فصوص ثوم مفروم
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

1. اغسلي السبانخ جيدًا واتركيها جانبًا لتجف.
2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
3. أضيفي الثوم المفروم وقلبيه حتى يصبح لونه ذهبيًا.
4. أضيفي السبانخ وقلبيه حتى يذبل.
5. أضيفي الملح والفلفل الأسود وقلبي المكونات جيدًا.
6. قدمي السبانخ بالثوم المقلي ساخنًا.

السعرات الحرارية: 70
الدهون: 4 جرام
الكربوهيدرات: 7 جرام
البروتين: 3 جرام
الصوديوم: 150 ملليجرام