طريقة عمل ساندويتش الفول والطماطم.
الساندويتشات هي وجبات خفيفة رائعة للإفطار أو الغداء أو حتى العشاء. وصفتنا اليوم هي ساندويتش الفول والطماطم اللذيذة والمفيدة للصحة. يحتوي الفول على البروتين والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بينما تحتوي الطماطم على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 2
– 1 علبة فول مسلوق
– 2 حبات طماطم مقطعة إلى شرائح
– 4 شرائح خبز
– 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– 1 ملعقة صغيرة ملح
– 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1. افتحي العلبة من الفول وصفيه جيدًا.
2. في وعاء صغير، اخلطي الزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود.
3. ضعي شرائح الخبز في الفرن لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون.
4. ضعي الفول في وعاء وأضيفي خليط الزيت والتوابل وامزجيهما جيدًا.
5. ضعي شرائح الطماطم على شرائح الخبز المحمصة.
6. ضعي الفول فوق الطماطم.
7. ضعي شريحة الخبز الثانية على الفول.
السعرات الحرارية: 320
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 48 جرام
البروتين: 12 جرام
استمتعي بساندويتش الفول والطماطم اللذيذة والمفيدة للصحة!
