وصفة سلطة البامية

طريقة عمل سلطة البامية.

البامية هي إضافة رائعة لسلطتك الصحية. تحتوي البامية على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. هذه السلطة اللذيذة والمنعشة ستكون إضافة مثالية لوجبتك.

مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4

– 500 غرام بامية مقطعة
– 2 حبة طماطم مقطعة
– 1 حبة بصل مقطعة
– 1 حبة فلفل أخضر مقطعة
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل حسب الذوق

1. قم بغلي الماء في وعاء كبير وأضف البامية. اتركها لمدة دقيقة واحدة ثم صفيها.
2. في وعاء آخر، اخلط الطماطم والبصل والفلفل الأخضر.
3. أضف البامية إلى الوعاء واخلطها مع الخضار.
4. في وعاء صغير، اخلط العصير الليمون والزيت الزيتون والملح والفلفل.
5. صب الصلصة على السلطة واخلطها جيدًا.
6. قدم السلطة الباردة.

السعرات الحرارية: 110
الدهون: 6 جرام
الكربوهيدرات: 13 جرام
البروتين: 2 جرام
الألياف: 5 جرام
الصوديوم: 150 ملغم