طريقة عمل سلطة السبانخ وجبنة الماعز.
السلطات هي وجبات خفيفة ومفيدة للجسم، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الجسم. ومن بين السلطات الشهية والمفيدة، سلطة السبانخ وجبنة الماعز هي واحدة من أفضل الخيارات. فهي تحتوي على الكثير من الألياف والبروتينات والكالسيوم، وتعد وجبة مثالية للراغبين في الحفاظ على صحتهم.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 2
– 4 أكواب من السبانخ المفرومة
– 1/2 كوب من جبنة الماعز المفرومة
– 1/4 كوب من البصل الأحمر المفروم
– 1/4 كوب من الجوز المفروم
– 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
– 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
– ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
1. في وعاء كبير، امزجي السبانخ وجبنة الماعز والبصل الأحمر والجوز.
2. في وعاء صغير، امزجي زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
3. صبي الخليط السائل فوق السبانخ وجبنة الماعز وامزجيهم جيدًا.
4. قدمي السلطة مع خبز محمص.
السعرات الحرارية: 220
الدهون: 18 غرام
الكربوهيدرات: 9 غرام
البروتين: 8 غرام
الكالسيوم: 120 ملغ
الحديد: 2 ملغ
