طريقة عمل سلطة السبانخ وجبنة الفيتا.
السلطة من الأطباق الصحية والمفيدة للجسم، وتعتبر سلطة السبانخ وجبنة الفيتا من أشهى السلطات التي يمكن تحضيرها في المنزل. تتميز هذه السلطة بمذاقها الرائع وقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4
– 4 كوب سبانخ طازجة
– 1/2 كوب جبنة فيتا مفرومة
– 1/2 كوب جوز مقشر
– 1/2 كوب زيتون أسود مقطع
– 1/4 كوب بصل أحمر مفروم
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
1. قومي بغسل السبانخ جيداً وتصفيتها.
2. في وعاء كبير، امزجي السبانخ مع الجبنة الفيتا المفرومة والجوز والزيتون الأسود والبصل الأحمر المفروم.
3. في وعاء صغير، امزجي العصير الليمون والزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود.
4. صبي الخليط السابق على السلطة وامزجي المكونات جيداً.
5. قدمي السلطة في طبق التقديم وبالهناء والعافية.
السعرات الحرارية: 236
الدهون: 20.1 غرام
الكربوهيدرات: 10.6 غرام
البروتين: 7.9 غرام
الصوديوم: 371 ملغم
الكالسيوم: 172 ملغم
الحديد: 2.7 ملغم
