طريقة عمل سلطة تاكو صغيرة.
تعد سلطة تاكو صغيرة وجبة خفيفة وشهية. تحتوي هذه الوصفة على العديد من الخضروات الصحية والبروتينات اللذيذة. يمكنك تقديمها كوجبة خفيفة أو كطبق جانبي للوجبات الرئيسية.
مدة التحضير: 20 دقيقة
الحصص: 4
– 8 قطع تورتيلا مقطعة إلى أرباع
– 1 كوب جبن تشيدر مبشور
– 1 كوب فاصوليا سوداء معلبة مصفاة
– 1 حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 1 حبة بصل أحمر مقطعة إلى شرائح رقيقة
– 1 حبة فلفل أحمر مقطعة إلى شرائح رقيقة
– 1 حبة أفوكادو مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 1/4 كوب كزبرة مفرومة
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل حسب الذوق
1. سخني الفرن على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت.
2. رصي قطع التورتيلا على صينية خبز ورشي الجبن المبشور عليها.
3. ادخلي الصينية إلى الفرن واتركيها حتى يذوب الجبن وتصبح التورتيلا مقرمشة لمدة 10 دقائق.
4. في وعاء كبير، اخلطي الفاصوليا السوداء، الطماطم، البصل الأحمر، الفلفل الأحمر، الأفوكادو، الكزبرة، الليمون، الزيت الزيتون، الملح والفلفل.
5. اضيفي الخليط على التورتيلا المقرمشة وقدميها فوراً.
السعرات الحرارية: 320
الدهون: 18 جرام
الكربوهيدرات: 30 جرام
البروتين: 12 جرام
