طريقة عمل تبولة لبنانية شهية.
تعتبر تبولة اللبنانية من أشهر الأطباق الشرقية، حيث تتميز بمذاقها الرائع والمنعش. تحتوي هذه الوصفة على العديد من الخضار الصحية والفواكه اللذيذة، مما يجعلها وجبة مثالية للأشخاص الذين يحرصون على تناول الأطعمة الصحية.
مدة التحضير: 20 دقيقة
الحصص: 4
– 2 كوب بقدونس مفروم
– 1/2 كوب نعناع مفروم
– 1/2 كوب بصل أخضر مفروم
– 2 حبات طماطم مفرومة
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 1/4 كوب زيت زيتون
– 1/2 كوب برغل مطحون
– ملح وفلفل حسب الرغبة
1. في وعاء كبير، اخلطي البقدونس والنعناع والبصل الأخضر والطماطم.
2. أضيفي العصير الليمون والزيت الزيتون وامزجي المكونات جيداً.
3. أضيفي البرغل المطحون وامزجي المكونات مرة أخرى.
4. ضعي التبولة في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.
السعرات الحرارية: 150
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 15 جرام
البروتين: 4 جرام
استمتعي بتحضير تبولة لبنانية شهية وصحية لعائلتك وأصدقائك!
