طريقة عمل الهليون بصلصة الثوم.
هذه الوصفة الشهية ستجعلك تحب الهليون أكثر! يتم إعدادها بصلصة الثوم اللذيذة التي تضيف نكهة رائعة للهليون. هذا الطبق سهل التحضير ويمكن تقديمه كوجبة جانبية أو كوجبة رئيسية.
مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4
– 500 غرام هليون
– 3 فصوص ثوم مفروم
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– 2 ملعقة كبيرة صلصة صويا
– 1 ملعقة صغيرة سكر
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
1. قطع الأطراف الخشنة من الهليون واغسله جيداً.
2. سخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
3. أضف الثوم وقلبه حتى يصبح ذهبي اللون.
4. أضف الهليون وقلبه لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح طرياً.
5. أضف صلصة الصويا والسكر وقلبه جيداً لمدة دقيقة واحدة.
6. أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
7. قدم الهليون الساخن مع الأرز أو كوجبة جانبية.
السعرات الحرارية: 70
الدهون: 4 جرام
الصوديوم: 300 ملغ
الكربوهيدرات: 8 جرام
البروتين: 3 جرام
استمتعي بوصفتنا الشهية للهليون بصلصة الثوم وشاركيها مع عائلتك وأصدقائك!
