طريقة عمل طبق سمك.
هل تبحثين عن وصفة سهلة وشهية لطبق سمك؟ جربي هذه الوصفة اللذيذة والتي تحتوي على مكونات صحية ومغذية. ستحبها عائلتك بالتأكيد!
مدة التحضير: 30 دقيقة
الحصص: 4
– 4 قطع من سمك السلمون
– 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
– 1 ملعقة صغيرة من الملح
– 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
– 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون
– 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة
– 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المجفف
– 1 ليمونة مقطعة إلى شرائح
1. سخني الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
2. ضعي السمك في صينية خبز وافرشي الزيت النباتي على السمك.
3. رشي الملح والفلفل الأسود والكمون والكزبرة المجففة والثوم المجفف على السمك.
4. ضعي شرائح الليمون فوق السمك.
5. ادخلي الصينية في الفرن واتركيها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى ينضج السمك تماماً.
السعرات الحرارية: 220
الدهون: 12 جرام
الكربوهيدرات: 2 جرام
البروتين: 26 جرام
استمتعي بطبق سمك السلمون المشوي الشهي مع الأرز والخضار المشوية. بالهناء والشفاء!
