وصفة إنشلادا دي لانجوستينوس

طريقة عمل إنشلادا دي لانجوستينوس.

الإنشلادا دي لانجوستينوس هي وصفة سهلة وسريعة التحضير، تتميز بمذاقها اللذيذ والمنعش. تحتوي هذه الوصفة على العديد من المكونات الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات الطازجة واللانجوستينوس.

مدة التحضير:
تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة للتحضير.

الحصص:
تكفي هذه الوصفة لـ 4 أشخاص.

– 500 غرام لانجوستينوس مسلوق ومقشر
– 2 حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة
– 1 حبة بصل مقطعة إلى شرائح رقيقة
– 1 حبة فلفل أخضر مقطع إلى شرائح رقيقة
– 1 حبة فلفل أحمر مقطع إلى شرائح رقيقة
– 1 حبة خيار مقطع إلى شرائح رقيقة
– 1/4 كوب عصير ليمون طازج
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
– أوراق الخس للتقديم

1. في وعاء كبير، اخلطي اللانجوستينوس المسلوق والمقشر مع الطماطم والبصل والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والخيار.
2. في وعاء صغير، اخلطي العصير الطازج لليمون مع الزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود.
3. صبي الخليط السابق فوق الخليط السابق وامزجيهما جيدًا.
4. قدمي الإنشلادا على أوراق الخس.

السعرات الحرارية: 200
الدهون: 5 جرام
الكربوهيدرات: 10 جرام
البروتين: 30 جرام
الصوديوم: 400 ملغ
الكوليسترول: 200 ملغ

استمتعي بتناول إنشلادا دي لانجوستينوس اللذيذة والصحية!