وصفة الجمبري بصلصة السبانخ والثوم

طريقة عمل الجمبري بصلصة السبانخ والثوم.

هذه الوصفة الشهية للجمبري بصلصة السبانخ والثوم هي وصفة مثالية لتناول وجبة خفيفة ولذيذة في نفس الوقت. تحتوي هذه الوصفة على مكونات صحية ومغذية، مثل الجمبري والسبانخ والثوم، التي تساعد على تحسين صحتك وتعزيز جهاز المناعة الخاص بك.

مدة التحضير: 20 دقيقة
الحصص: 4

– 500 غرام جمبري مطهو ومقشر
– 2 كوب سبانخ مفرومة
– 3 فصوص ثوم مفروم
– 1/4 كوب زيت زيتون
– 1/4 كوب ماء
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق

1. سخني الزيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
2. أضيفي الثوم المفروم وقلبيه حتى يصبح ذهبي اللون.
3. أضيفي السبانخ المفروم وقلبيه حتى يذبل.
4. أضيفي الماء واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق.
5. أضيفي الجمبري المطهو والمقشر وقلبيه مع السبانخ والثوم لمدة 2-3 دقائق.
6. قدمي الجمبري بصلصة السبانخ والثوم ساخنًا.

السعرات الحرارية: 250
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 5 جرام
البروتين: 30 جرام

استمتعي بوجبتك اللذيذة!