وصفة ساندويتش الروبيان والأفوكادو

طريقة عمل ساندويتش الروبيان والأفوكادو.

الساندويتشات هي وجبات خفيفة وسريعة التحضير، وهذه الوصفة تجمع بين البروتين الصحي من الروبيان والدهون الجيدة من الأفوكادو. يمكن تحضير هذا الساندويتش في دقائق قليلة ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم.

مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 2

– 4 شرائح خبز
– 1 حبة أفوكادو مقطعة إلى شرائح
– 200 غرام روبيان مسلوق ومقشر
– 1/4 كوب مايونيز
– 1/4 كوب زبادي
– 1/2 ملعقة صغيرة ملح
– 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– عصير ليمونة واحدة

1. اخلطي المايونيز والزبادي والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون في وعاء.
2. ضعي شرائح الخبز في الفرن لمدة 5 دقائق حتى تصبح مقرمشة.
3. ضعي شرائح الأفوكادو والروبيان على شرائح الخبز.
4. اضيفي خليط المايونيز والزبادي على الأفوكادو والروبيان.
5. قدمي الساندويتش ساخنًا.

السعرات الحرارية: 400
الدهون: 20 جرام
البروتين: 20 جرام
الكربوهيدرات: 40 جرام
الألياف: 10 جرام
السكريات: 5 جرام
الصوديوم: 600 ملليجرام