وصفة ساندويتش الفول والليمون

طريقة عمل ساندويتش الفول والليمون.

إذا كنتِ تبحثين عن وجبة خفيفة ومنعشة، فإن ساندويتش الفول والليمون هو الخيار المثالي. يتميز هذا الساندويتش بالمذاق الحامض اللذيذ والفول الغني بالبروتينات والألياف.

مدة التحضير:
15 دقيقة

الحصص:
2 أشخاص

– 1 علبة فول مسلوق
– 1 حبة ليمون
– 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– 1/4 ملعقة صغيرة ملح
– 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
– 4 شرائح خبز توست
– 4 أوراق خس
– 1 حبة طماطم مقطعة إلى شرائح

1. في وعاء، اهرسي الفول بالشوكة حتى يصبح ناعمًا.
2. قطعي الليمون إلى شرائح رفيعة.
3. في وعاء آخر، اخلطي الفول المهروس مع عصير الليمون والزيت والملح والفلفل الأسود.
4. احمصي شرائح التوست حتى تصبح ذهبية اللون.
5. ضعي ورقة خس على شريحة توست ثم ضعي ملعقة كبيرة من خليط الفول والليمون فوقها.
6. ضعي شرائح الطماطم والليمون فوق الفول.
7. ضعي شريحة توست أخرى على الوجه العلوي وكرري الخطوات 5-6 للحصول على الساندويتش الثاني.

السعرات الحرارية: 350
الدهون: 10 جرام
الكربوهيدرات: 50 جرام
البروتين: 15 جرام