طريقة عمل إنشلادا الطماطم.
الإنشلادا هي وجبة خفيفة ومنعشة تتكون من الخضروات المفضلة لديك. وهذه الوصفة سهلة التحضير ومناسبة لأي وقت من السنة. ستحتاجين إلى طماطم ناضجة ومكونات بسيطة لتحضير هذه الإنسلادا الشهية.
مدة التحضير:
10 دقائق
الحصص:
4-6
– 4 طماطم كبيرة، مقطعة إلى قطع صغيرة
– 1/2 بصل أحمر، مفروم
– 1/4 كوب بقدونس، مفروم
– 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
1. في وعاء كبير، اخلطي الطماطم والبصل والبقدونس.
2. أضيفي الزيت الزيتون وعصير الليمون وامزجيهم جيدًا.
3. ضعي الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
4. قدمي الإنشلادا مباشرة أو ضعيها في الثلاجة لتبرد.
السعرات الحرارية: 60
الدهون: 4 جرام
الكربوهيدرات: 6 جرام
البروتين: 1 جرام
الصوديوم: 150 ملليجرام
استمتعي بإنشلادا الطماطم اللذيذة والمنعشة مع عائلتك وأصدقائك. تذوقي النكهات الطازجة والمكونات الصحية التي تجعل هذه الإنشلادا وجبة خفيفة مثالية لأيام الصيف الحارة.
