طريقة عمل السبرينغ رولز الصحية.
السبرينغ رولز هي وجبة خفيفة وصحية تتكون من الخضار واللحم أو الدجاج المقطع إلى شرائح رفيعة وملفوفة بورق الأرز. تعتبر هذه الوصفة مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي ولا يتناولون الخنزير أو الكحول. جربي هذه الوصفة اللذيذة والمغذية واستمتعي بوجبة خفيفة صحية.
مدة التحضير: 30 دقيقة
الحصص: 4
– 8 أوراق ورق الأرز
– 1 حبة جزر مبشورة
– 1 حبة فلفل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة
– 1 حبة خيار مقطع إلى شرائح رفيعة
– 100 غرام لحم أو دجاج مقطع إلى شرائح رفيعة
– 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
– 1 ملعقة صغيرة صلصة السمسم
– 1 ملعقة صغيرة عصير الليمون
– ماء دافئ لترطيب ورق الأرز
1. قومي بتحضير جميع المكونات وقطعها إلى شرائح رفيعة.
2. ضعي ورق الأرز في الماء الدافئ لمدة 10 ثوانٍ حتى يصبح طريًا.
3. ضعي ورق الأرز على سطح عمل نظيف وجاف.
4. ضعي شرائح الجزر والفلفل الأحمر والخيار واللحم أو الدجاج على ورق الأرز.
5. اضغطي على المكونات بلطف وابدأي في لف ورق الأرز حول المكونات.
6. ضعي السبرينغ رولز في صحن التقديم.
7. قومي بتحضير الصلصة بخلط صلصة الصويا وصلصة السمسم وعصير الليمون.
8. قدمي السبرينغ رولز مع الصلصة.
السعرات الحرارية: 150
الدهون: 2 غرام
الكربوهيدرات: 25 غرام
البروتين: 7 غرام
